Drei Großen Grundübungen Videocheck

[diskuswerfer]

okay danke für eure Kritik



aso ich dachte man muss beim kniebeugen als erstes den ***** immer herausdrücken, das das nur für die abwärtsbewegung gilt wusste ich nicht, dann werde ich das mal abändern.

beim bankdrücken strecke ich bewusst die arme komplett durch, weiß nicht mehr genau wo ich das gewesen habe entweder bei mark rippetoe oder bei dave tate.. oder in irgendeinem kraftsport bericht übers richtige bankdrücken.

beim kreuzheben ist mir auch aufgefallen, das ich als erstes den rücken benutze statt die beine^^

Arme durchdrücken ist ja garnicht so schlimm. aber du drückst mit den schulterblättern nach und das hat dave tate bestimmt nicht geschrieben.

[Fread]

eine kleine sache die mir aufgefallen ist. du hebst das gewicht beim beugen irgendwie komisch aus dem rack. fester stand, rausheben, kleine (!) zurück machen, in richtigen stand stellen, beugen. beim reinlegen genauso.
kommt aber mit hohen gewichten ziemlich automatisch

[Meet]

maxtext unternommen

bankdrücken einmal 85kg
kreuzheben einmal 150kg

[HankTank]

eine kleine sache die mir aufgefallen ist. du hebst das gewicht beim beugen irgendwie komisch aus dem rack. fester stand, rausheben, kleine (!) zurück machen, in richtigen stand stellen, beugen. beim reinlegen genauso.
kommt aber mit hohen gewichten ziemlich automatisch

genau das ist mir auch aufgefallen, du hebst beim beugen das Gewicht ja nur mit einem Fuss im Prinzip heraus und mit dem anderen stehst du auf Zehenspitzen... nicht gut. Die Stange war denk ich zu hoch abgelegt, leg sie mal lieber ne Stufe runter!!

sonst finde ich deine Beugetechnik ganz gut. und ich finde absolut nix schlimmes am Hip Drive, im Gegenteil! Hip Drive hilft mehr Gewicht zu bewegen indem man mehr Muskeln (A.rsch und Beinbizeps) in die Übung mit einbezieht. Gerade wenn du sagst das Kraft erstmal dein Fokus ist

Allerdings ist es dann auch ratsam ne LowBar Kniebeuge zu machen. konnte ich nicht richtig erkennen, denke aber du hattest die Stange weit oben liegen.

@ Animal was soll denn am Hip Drive schlimm sein?? Bitte um Aufklärung #popcorn

[PokerAce]

Warum sollte man die Gelenke denn bitte schonen und nicht auch stärken???

möglicherweise interpretieren wir die sätze "leicht gebeugt" und "gelenke nicht einrasten" unterschiedlich. ich rede hier nicht von einer starken beugung. es geht lediglich um eine range von vielleicht ca. 3 cm, mehr nicht. desweiteren ist mir nicht ersichtlich wo ich geschrieben habe, dass man seine gelenke nicht stärken soll. selbstverständlich sollte man das, allerdings gibt es eben einen unterschied zwischen schonend trainieren und "sich kaputt schonen".

[:'D]

möglicherweise interpretieren wir die sätze "leicht gebeugt" und "gelenke nicht einrasten" unterschiedlich. ich rede hier nicht von einer starken beugung. es geht lediglich um eine range von vielleicht ca. 3 cm, mehr nicht. desweiteren ist mir nicht ersichtlich wo ich geschrieben habe, dass man seine gelenke nicht stärken soll. selbstverständlich sollte man das, allerdings gibt es eben einen unterschied zwischen schonend trainieren und "sich kaputt schonen".

Mir ist sehr wohl bekannt wovon du redest, naja mir auch egal... mach was du für richtig hälst.
Ich bleib nach, wie vor dabei Gelenke immer durchdrücken.

[PokerAce]

richtig, du stärkst deine gelenke und ich schone meine. so können wir beide lange und verletzungsfrei trainieren. unterschiedlicher weg, selbes ergebnis. in diesem sinne

[Meet]

ich drücke meine Gelenke nur beim Bankdrücken durch, bei Beinpresse z.B nicht

[diskuswerfer]

genau das ist mir auch aufgefallen, du hebst beim beugen das Gewicht ja nur mit einem Fuss im Prinzip heraus und mit dem anderen stehst du auf Zehenspitzen... nicht gut. Die Stange war denk ich zu hoch abgelegt, leg sie mal lieber ne Stufe runter!!

sonst finde ich deine Beugetechnik ganz gut. und ich finde absolut nix schlimmes am Hip Drive, im Gegenteil! Hip Drive hilft mehr Gewicht zu bewegen indem man mehr Muskeln (A.rsch und Beinbizeps) in die Übung mit einbezieht. Gerade wenn du sagst das Kraft erstmal dein Fokus ist

Allerdings ist es dann auch ratsam ne LowBar Kniebeuge zu machen. konnte ich nicht richtig erkennen, denke aber du hattest die Stange weit oben liegen.

@ Animal was soll denn am Hip Drive schlimm sein?? Bitte um Aufklärung #popcorn

Natürlich gibt es nen "hip drive". der startet die bewegung ja. aber eben nicht unter vergrößerung der vorbeugung. das würde nun wirklich niemand empfehlen.

Louie simmons:
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls32.htm
"While descending, the glutes move first and the head and bar move last. So, in the concentric phase, the opposite happens. You must push against the bar first."

das sollte doch eigentlich jede diskussion ausräumen.