Erfahrungen mit "croc rows"

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Dein Beitrag zeigt das du keine Respekt vor anderen Athleten hast die wahrscheinlich sehr viel mehr für unseren Sport tun als du jemals könntest.

Kroc Rows sind eine sehr gute Übung um Griffkraft und Rückenkraft gleichermaßen zugleich als EINHEIT zu trainieren (sowie man immer den Körper trainieren sollte, als EINHEIT)

Aber, soviel kann ich von deinen Beiträgen ableiten, das verstehst du nicht, lieber andere Athleten durch den Kakao ziehen uws.


Ganz großes Kino!



greetz

ruhig brauner! rech dich mal net so künstlisch uff:


woher willst du wissen was ich für den sport tue und was nicht?!

wer sich auf ne bühne stellt und an wettkämpfen in der öffentlichkeit teilnimmt, so wie ich und mein frauchen, der tut wohl mit das meiste fürs bb, oder etwa nicht?!

bb lebt durch wettkämpfe.

aber es war auch nicht so negativ gemeint wie du es nimmst!

ich steh halt mehr auf klassische übungen, mit sauberer technik.

gewichte heben kann jeder wie er möchte.

man verzeih mir wenn etwas zynismus druchgeklungen ist.

[-theANIMAL-]

[..]

man verzeih mir wenn etwas zynismus druchgeklungen ist.

[Sasin]

mir gings primär über den gebrauch von hohen wdh beim rudern , dass man hierbei die griffkraft gut mittrainieren kann okay... man kanna ber auch zughilfen nehmen

ich will vermehrt den oberen rücken attackieren , kh rudern mache ich schon länger

wie kommen manche eig darauf dass es so den unteren rücken belastet ?

letztens auch erst ne diskussion in nem anderen forum über rudervarianten ... angeblich sollte t-bar mehr den unteren rücken belasten als lh rudern usw für mich alles etwas suspekt

[-theANIMAL-]

mir gings primär über den gebrauch von hohen wdh beim rudern , dass man hierbei die griffkraft gut mittrainieren kann okay... man kanna ber auch zughilfen nehmen

ich will vermehrt den oberen rücken attackieren , kh rudern mache ich schon länger

wie kommen manche eig darauf dass es so den unteren rücken belastet ?

letztens auch erst ne diskussion in nem anderen forum über rudervarianten ... angeblich sollte t-bar mehr den unteren rücken belasten als lh rudern usw für mich alles etwas suspekt

Ist ja auch so.

[Sasin]

begründung?

aus erfahrung behaupte ich einfach mal das gegenteil , ich bin recht sensibel was mein unteren rücken angeht wegen nem gleitwirbel im lws

dh ich merks recht schnell wenns zu viel fürn unteren rücken is

aus dem grund hatte ich jetz schweres t-bar rudern fast immer in meinem plan , noch weit vor vorgebeugtem lh rudern und kreuzheben

kurzhantelrudern entlastet den unteren rücken sogar für mich zum teil...

[-theANIMAL-]

begründung?

aus erfahrung behaupte ich einfach mal das gegenteil , ich bin recht sensibel was mein unteren rücken angeht wegen nem gleitwirbel im lws

dh ich merks recht schnell wenns zu viel fürn unteren rücken is

aus dem grund hatte ich jetz schweres t-bar rudern fast immer in meinem plan , noch weit vor vorgebeugtem lh rudern und kreuzheben

kurzhantelrudern entlastet den unteren rücken sogar für mich zum teil...

Naja, schau dir einfach die Hebelwirkung bei LH-Rudern und bei T-Hantel Rudern an.


LH-Rudern: Hantelgewicht ist am Körper-Mittelpunkt

T-Bar: Hantelgewicht ist VOR dem Körper-Mittelpunkt das Gewicht hat somit mehr Hebel was mehr streß für den unteren Rücken bedeutet.


greetz

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begründung?

aus erfahrung behaupte ich einfach mal das gegenteil , ich bin recht sensibel was mein unteren rücken angeht wegen nem gleitwirbel im lws

dh ich merks recht schnell wenns zu viel fürn unteren rücken is

aus dem grund hatte ich jetz schweres t-bar rudern fast immer in meinem plan , noch weit vor vorgebeugtem lh rudern und kreuzheben

kurzhantelrudern entlastet den unteren rücken sogar für mich zum teil...

also ich kann dir soviel dazu sagen:

hab nen gleitwirbel mit drehung, ne wirbellösung und seit eingen jahren nen bandscheibenvorfall in der lws.

bei 100 kg kurzhantelrudern hab ich vor dem BSV massiv probleme bekommen, so das ich mit weniger gewicht trainieren mußte.
allerdings kreuzheben ging, selbst nach meinem BSV, mit 280 kg.

das hängt mit der torrsion zusammen und der "einseitigen" belastung beim kurzhantelrudern.

[Sasin]

siehst du mal

ich krieg bei 100kg kreuzheben bereits schmerzen

kh rudern merke ich fast nichts im unteren rücken

wie sieht dein training allgemein aus , machst du spezielle sachen wegen dem gleitiirbel? gern auch per pm