Es wird ja immer gesagt, dass man Abends wenig Kh essen sollte, da man sonst leicht speckig wird.

Ich bin 1, 85 wiege 81Kg, ist nicht besonders viel, ich weiß, aber dennoch hab ich eine Fettschicht.

War leider öfter verletzt , bin es zu Zeit wieder, da war regelmäßiges Training selten

Nun will ich nach der genesung durchstarten und daher alles planen.

Also kh am Abend ? Wenn nicht finde ich es schwer eine ausgewogene Nahrung abends zu finden, die genug kcal hat.

grüße "pittbull"