Ernährungscheck

[boete]

Kein Obst? Kein Magerquark? Keine Eier? Keine Nuesse? Zuviel Brot fuer meinen Geschmack. Nach dem Training ein Shake waere sicher nicht verkehrt. Diese 3L Wasser halte ich fuer zuwenig, du vertraegst schon eine ganze Menge.

[simme]

Nährwerte?
Ziel?

[shuyio]

Und das du mit so einem EP tatsächlich über die 100kg Marke gekommen bist, finde ich auch recht krass.

[Verschneutzelt]

@boete:
Doch, ess grad nen Apfel.
Frühs ess ich manchmal noch so 7:15 Uhr eine oder zwei Banannen...

Magerquark hat ich mal ne Zeitlang so um 15 oder 16 Uhr 500 gramm gegessen nur nach nem halben Jahr jeden Tag bekam ich immer heftigere Blähungen.

@simme:
Nährwerte - kA wieg nicht das Hähnchen oder sonstiges Zeuch was ich von der heißen Theke beim Rewe mitnehm ab.
Ziel - hm einfach alles verbessern... mehr Härte.

@gaggeis:
Gemüse steht jetzt schon aufm Plan: Paprika, Kolrabi, Radischen und so´n kram
Danke das war schon mal ne juuuute Idee, Brot werd i ein bissl runterschrauben.

@shuyio:
OK? Dann sag mir was ich verbessern kann?

@Pete P:
was kann ich besser machen?


Trainiere so richtig ca. 3 Jahre und hab in der derzeit über 25 kg zugenommen... ich such mal nen Bild wie i vorher aussah