Ok also Wasser trinke ich am Tag ca. 3 Liter wenn ich Sport mache sogar 4-5 naturlich nur Wasser.
danke erstmal für die Antworten werde das erstmal noch 2-3 Wochen so durchziehen und schauen wann es etwas bringt. Wiege mich ja jeden morgen wenn ich nicht mehr weiter komme werde ich nochmals Posten.

Dazu esse ich die hälfte der erlaubten KH morgens mittags dann den Rest abends nur Eiweis ich denke das das so in Ordnung geht oder?