Zitat Zitat von Joey6
Also mir sieht das nach zu vielen KH aus.
Du solltest am besten nach 14 Uhr keine mehr essen. Also nur morgens zum Frühstück. Und abends auch keine "guten" KH mehr (also Obst etc.)
Viel trinken, weißt du bestimmt. Also mindestens 3 Liter am Tag.
Ich habe selber schon alles mögliche ausprobiert (weight watchers, kohlsuppe...alles mögliches halt) hat nix gebracht.
Aber als ich mich dann mit einem Freund meines Bruder, Fitness Coach, zusammengesetzt hab, hat endlich etwas angeschlagen.
Ich habe meine Ernährung umgestellt und nebenbei Sport gemacht.
Habe also so innerhalb von einem Jahr 33 Kg abgenommen.

Auch gut zu empfehlen sind die Bücher von Patrick Heizmann.

Gruß

Ist es nicht .
Er hat eine jahrzehnte alte ernährungweise modern geschrieben und verkauft.
Mehr nicht.
Entscheidend für gewichtsabbau ist immer noch ein kcal defizit.