Vom richtigen Springen halte ich nichts wie bipolar schon sagte. Das beschriebene sind ja Viertelkniebeugen explosiv ausgeführt. Da gibt es mittlerweile auch Studien, die keinen guten Übertrag von Viertelkniebeugen auf die Sprungkraft zeigen konnten. Normale Kniebeugen und Frontbeugen ATG hatten den besten Übertrag. Das Ganze gepaart mit Plyos bzw. verschiedenen Sprungvarianten sollte das beste für die Sprungkraft sein.