Das man unter 5 Jahren Training kein Whey, anderes Eiweiß oder Creatin nehmen sollte, ist meiner Meinung nach extrem übertrieben.
Ein Whey Shake nach dem Training ist für jeden nützlich. Es ist bewiesen das es was bringt. Klar kann es man es auch sein lassen und es wird einen nicht unbringen wenn mans läßt, aber warum sollte man solche Vorteile nicht nutzen wenn man das will und das Geld dafür hat? Seh ich keinen Grund.
Natürlich sollte einem klar sein das das nur eine Ergänzung ist und keine vernünftige Ernährung ersetzen kann. Aber so lange das der Fall ist, ist das doch kein Problem Eiweißshakes zu nehmen.

Creatin ist wieder was anderes. Das braucht man tatsächlich nicht wenn man erst 6 Monate trainiert. Aber nach 2 Jahren oder so kann man ruhig Creatin nehmen.