17 jahre alt

[Arkos]

Als talent würde ich dich nicht umbedingt beschreiben

[blauauge]

krieg halt gesagt das ich für 1 jahr gut aussehen würde ... naja sieht ja jeder anderst deswegen frag ich ja nach eurer meinung :P

[Tcrazyjam]

mehr fette aus nüssen, ölen, etwas mehr fleisch, eier oder butter halt. der gesamtfettteil ist zu niedrig. Noch viel stärker möchte ich die frequenz kritisieren, sattel auf 2er split um, dann trainierst du wenigstens einen muskel 2x. bei einem 1 jahr trainingserfahrung ginge eventuell auch ein ganzkörper, 3x die woche.
form ist für dein alter ok; pass auf, daß du nicht fett wirst wegen der eiweißmangelphobie; ich sag mal bei einer typisch mitteleuropäischen ernährung macht das training locker 50 %, ernährung 20 % aus, der rest bleibt für immunsystem (teilweise vererbt),stressmanagement und schlaf. also sogesehen ist training mehr als doppelt so wichtig; entsprechend sind supps wahrscheinlich nicht mal 1/5 so wichtig wie training.

[blauauge]

ernähungsplan hab ich eh erst seit 2, 3 monaten ^^ und den richtig trainingsplan auch is der 2te ich krieg alle 6 wochen nen neuen. davor hab ich halt "falsch" trainiert laut mehrerer aussagen ^^

[MaxiXL]

Gut definiert, aber eben auch recht dünn! Viele der 17-Jährigen hier können da sicher mithalten.

Bau weiter auf, dann wird da auch was ordentliches bei rum kommen.

Ein Talent sieht mehr oder weniger von Natur so aus und solche Leute gibs extrem selten, ich hab hier im Forum, soweit ich mich erinnern kann, noch kein wirkliches Talent gesehen.

In deinem Alter denken die Leute sowieso das jeder sichtbare Muskel ein Zeichen von Muskulösität ist.

[blauauge]

erstmal danke und nun ja also 1 jahr training kann man das ja auch nicht nennen hab einfach gegessen was ich wolte und trainiert auch nicht mit voller motivation das ist erst seit 3,4 monaten so das ich mich dafür richtig interessiere und rein lese usw... tp und ep hab ich ja auch erst seit n paar monaten wie oben gepostet :P

[Big_Xam]

ich hab hier im Forum, soweit ich mich erinnern kann, noch kein wirkliches Talent gesehen.

hast du nich den "Just grow"-fred verfolgt? da war er auch 17....

[PokerAce]

- erledigt -

[m_freiheit]

Gut definiert, aber eben auch recht dünn! Kann ich unterschreiben
Viele der 17-Jährigen hier können da sicher mithalten. Bau weiter auf, dann wird da auch was ordentliches bei rum kommen.

Ein Talent sieht mehr oder weniger von Natur so aus und solche Leute gibs extrem selten, ...
da wir keine Vergleichsphotos zu vorher haben kann man zu deinem Erfolg eigentlich auch nichts sagen

ernähungsplan hab ich eh erst seit 2, 3 monaten ^^ und den richtig trainingsplan auch is der 2te ich krieg alle 6 wochen nen neuen
erstmal bringt es dir keinen Vorteil alle 6 Wochen zu wechseln
und wenn dir dein Ratgeber den 4er Split gegeben hat würde ich zukünftig seine Ratschläge sehr kritisch unter die Lupe nehmen
. davor hab ich halt "falsch" trainiert laut mehrerer aussagen ^^

Auf deinem Niveau 4er Split = Blödsinn. Auch 3er würde ich nicht empfehlen.
Wenn du "richtig" Muskeln zulegen willst einen knackigen 2er Split.
Oder wie Tcrazyjam schrieb einen Ganzkörperplan.
KH und MP fehlen.

EP
Laaaaangweilig.
Bring bloß Abwechslung rein. Jeden Tag Pute (als Profi BBler paar Monate vor dem WK vielleicht), mit 17, wie todeslaaaaaaangweilig, du verpasst das halbe Leben.
Gibt noch anderes gutes Fleisch. Fisch nicht vergessen.
MQ zur Nacht, da reichen locker 250g, auch hier gibt es viele Möglichkeiten ihn schmackhaft zu machen, oder Alternativen z.B. Thunfisch usw.
Langeweile ist total demotivierend.

Kreatin
ist unnötig, setzte es später besser zielgerichtet ein und "vielleicht" wenn dein Körper natural halbwegs ausgereizt ist als Dauer Supp.

[Macmini]

Hau mal ein paar Kraftdaten her... Wie gesagt mehr essen, schaut doch ganz gut aus für ein Jahr