Heute 3. Training der 5. Woche Cluster HST, nach Leistungsmarsch gestern mit anschließendem Besäufnis !

2 im Wechsel:

KH:
10x60
5x100
3x140
10x 2er 160 kg (mit Gürtel, Obergriff, flüssig Magnesium, geiles Zeug )

BD:
20x20
10x50
5x70
10x 2er 90 kg

danach:

KB:
8x70
4x110
10x 2er 130 kg (auch mit Gürtel, obwohl einmal vergessen wieder anzulegen und war auch kein problem, aber sicher is sicher )

KZ UG (90kg):
8x +0kg
10x 2er +20kg

dann noch mit 40kg n bischen an meiner Umsetztechnik mit Ablegen gearbeitet, komme beim runtergehen nich so gut wieder um die Stange,
da mir immer n paar Finger abrutschen

zum Schluss dann noch
Curls
7x 2er 20kg
Kickbacks
7x 2er 16kg
Waden an der Beinpresse:
10x 2er 130kg

langsam merk ich, dass sich die Trainingszeit ausdehnt, Heute schon fast 1:30 std., keine Ahnung wie das die Leute machen die mit 40-50wh Clustern!
Video gibts nächste Woche vlt. wieder eins...