Also generell einen regelmäßigen Ausdauerplan aufstellen und bei Laufen/Joggen im aeroben Bereich trainieren. Das heißt bei einer eher "langsamen" Geschwindigkeit lange Distanzen zurücklegen. Nach einiger Zeit schafft man durch kontinuierliches Training immer mehr. Bei höherer Geschwindigkeit werden eher wichtige Kohlenhydrate verbrannt und es ist anfangs nicht sonderlich gut für den Kreislauf. Morgens (vor dem Frühstück) laufen soll wohl am besten sein, was die Fettverbrennung betrifft.
Darüber hinaus ist Schwimmen sehr gut geeignet.