Na mein Ziel ist es den KFA zu senken und dann sauber Muskeln aufbauen ohne Fett anzusetzen.
Protein am Tag 200g
Kohlenhydrate 320 g
Fett: 80g
Was meinst du mit Gemüse? Was ich da esse?
Alles mögliche.... Karotten, Blumenkohl, Tomaten, gurken, zuchini... Usw