3er split

[psymon1111]

also mein bisheriger 3er split besteht aus brust/trizeps rücken/bizeps und schultern/beine. diesen habe ich mo mi fr ausgeführt. da ich nun beruflich nur noch mo und do trainineren kann, könnte ich also jede muskelgruppe nur alle 1,5 wochen trianieren. weiß halt nicht ob das so gut ist bzw ob man so noch fortschritte erzielen kann oder ob es klüger wäre auf einen 2er split zu wechseln, was ich aber nur ungern machen würde.

[<Lu>]

auf jeden fall 2er

[psymon1111]

ok, schonmal danke für die antwort. könntet ihr mir das vllt noch begründen?

psy

[ProudBavarian]

schlichtweg weil 2er in dem fall hundert mal effektiver ist.

mo TE1
do TE 2
nächsten mo TE3

die nächste TE1 wär dann ca. 1,5 wochen später. so viel regeneration brauchst dann doch nicht. du solltest alle muskelgruppen schon in einer woche unterbringen.