Wadenheben im Sitzen ersetzbar ?

[swiss-müesli]

Wie willst Du beim sitzenden Wadenheben. 100 kilos auf die Knie legen....
Dass machst Du mit 30 oder 40 Kilos. und dann ist Ende Gelende.

[kleberson]

Mit Langhantel arbeiten wie vorgeschlagen.

Geht nicht bei allen Modelle naber man kann auch eine liegende Brustpresse benutzen. Hinsetzen mit Gesicht nach hinten und die Hebel so einstellen, dass sie auf Höhe deiner Knie sind. Dann Scheibe under die Ballen und los gehts.

Wenn es and den Knie schmerzt einfach die Polsterrollen oder eine Handtuch nehmen.

Stehendes Wadenheben hat generell weitaus mehr Potential zu bieten als Sitzendes, daher die Priorität darauf legen.

[Steffen L.]

Wie willst Du beim sitzenden Wadenheben. 100 kilos auf die Knie legen....
Dass machst Du mit 30 oder 40 Kilos. und dann ist Ende Gelende.

habs mit 200kg gemacht..

beine sind noch heile....

[swiss-müesli]

@ Hoi Steffen..

Und wer musste sich als Polster dazwischen legen....

[derblondemann]

Alternativ Wadenheben an der Beinpresse

[Frank Stinger]

kann das sitzende aber nur ersetzen, wenn du die beine angewinkelt hast, um den zwillingswadenmuskel weitgehend auszuschalten.

wie wäre es mit einbeiniger ausführung und ne passende kh auf den oberschenkel? ggf ausführungsart noch ändern oder wiederholungsbreich.