Kraftsport Trainingslog 2011!!!

[sCar1984]

Gestern Deutsche bei der Grawa,

meine gruppe kam sehr spät drann (20 Uhr) habs dann verkackt, 1 Fehler hab ich auch beim Aufwärmen gemacht. Ansonsten wars ne super veranstalltung für mich liefs halt net besonders...

Ergebnisse von uns

Tom 160kg 4. Platz Masters 1 / -95kg
Ilhan 115kg 3. Platz Juniors -75kg
Stefan 112,5kg 2. Platz Aktive -75kg
Manuel 130kg 8.Platz Aktive -95kg
Hombre 190kg 3. Platz Aktive -115kg

http://www.youtube.com/watch?v=k87sAlfyQp8

am 8. Januar starte ich dann in Mainz beim Bankdrücken mal schauen ob es da Klappt was ich mir vorgenommen hab.

Die Fehlversuche hätte ich auch gerne noch gesehen. Wieviel waren die? 200?

Gruß Johannes

[Erdbeerfan]

Hmm irgendwas rumort auch bei mir auf der rechten Seite ganz untem am beckenansatz-Rücken, Nix schlimmes aber nervt und muss im Aufge behalten werden.

Dennoch immerhin heute:

Aufwärmen Kreuzheben

dann 2x200 Obergriff

3 x 3 205 (davon 2 x Kreuzgriff, einmal Obergriff mit Riemchen)

Wird demnächst dann ma zweit für 3x3 mit 210 und dann mal gucken was sich maximal so machen lässt, die 230 sind eeeewig fällig, vielleicht gehen ja auch 235.

Ansonsten meine Klimmis, Ridern usw. wie immer.

Grüße

[SMDS]

@thede und Johannes

Geschichten? von der Waage bis zum Wettkampf knapp 9 Stunden rumgehokt und noch 4 leute betreut, da war abends beim den Versuchen die Konzentration halt weg. Das ne geschichte wa.. oder auch nicht. Dazu mein Aufwärmfehler 60x6,100x3, 140x1,165x1 den hät ich mir lieber gesparrt,185x1 scheint für mich net optimal zu sein merkte ich wirklich

So Walter war da, Ollesch war da und hat von seinem Blahkeller sehr viele Starter betreut, Zitronenquark war da, Marek Piaseci (weis net wie man schreibt war am Start)

Versuche waren 190, 200, 200 der Zweite ging und war fast oben dann hings wie einbettoniert, der dritte war be******en... Fecken hat gewonnen und ist bei der Pure ja auch kein unbekanter.

[Erdbeerfan]

Uh das klingt nach spannenden Ergebnissen, wann sind die denn online?

[Erdbeerfan]

So heute begonnen mit dem Jahresziel 5x5 mit Ablage bei 150kg im BD

Immerhin:

Aufwärmen

3 x 5 150 Ablage (einer dabei der nicht so 1005ig war)
2 x 4 150 Ablage (soweit erkennbar alle gut)

Denke das sollte mit gescheiten 5x5 klappen bis 2012

Danach mein üblicher Zusatzkram, Nosebreakers, Seitheben Rotatoren ...

Grüße

[SMDS]

Sers miteinander,

hier mal die ergebnisse der Deutschen

http://www.purepowerlifting.de/ergebnisse.php

und dann noch das Training von gestern:

Standstoßen oder wie auch immer man es bezeichnet 121x4 PR
Kurzhanteldrücken Sitzend 40kgx12x3sets (sehr sauber)
Seit und Hintere

Freu mich wenn mein Baumstamm fertig ist dann wird da erst mal ein Max Versuch gemacht und ins Youtube gestellt

[Erdbeerfan]

Hui das ging schnell! Aber schon merkwürdig, die Junioren beim Mittelgewicht besser als die Aktiven? Und bei den schweren Jungs so nah dran? Und die Masters I bei den beiden schweren Klassen besser?

Grüße

[CrossfitDan]

die u 18 Leistung sind aber überraschend niedrig, wundert mich

[sCar1984]

Wieso hat Jan Becker bei den Junioren nicht den relativen Gesamtsieg? 200KG bei 86,6KG sind übrigens echt brutal!

[MajPay]

2011-10-28: Körpergewicht ~95kg

allg. Aufwärmen

Kniebeugen
15kg x 20
65kg x 12
105kg x 8
145kg x 3
165kg x 1
175kg x 4 -> 5. gescheut
175kg x 5 -> BOOOOYA! PR!
175kg x 6 -> ANGST -> Bigtime PR

Die Ohren glühen, die Augen sind rot, Sterne...

Kreuzheben
160kg x 1 im OG + 8 mit Zughilfe
160kg x 2 im OG + 8 mit Zughilfe

Klimmzüge parallel eng
+10kg x 10
+10kg x 9.5
+10kg x 9.5

Kurzhantel Flachbank
aufwärmen (Liegestütze auf Fäusten)
42.5kg/Arm x 10
42.5kg/Arm x 11
42.5kg/Arm x 10

Fazit:
Niemals das Soll versuchen! Immer das Mögliche tun!