Neuling will 45er Keulen

[derNeuling]

lol alles "schrott", alles klar...
wie gesagt, wollte ich hier bloggen zur motivation, nicht für tipps âla "alles schrott". ich denke, ich kenne mich ganz gut aus und dass die methoden aus der ecke zyko und co unkonventionell sind, ist mir bewusst, aber ich finde sie am einleuchtendsten, deshalb mache ich sie. von split, hit, reis/pute und dem üblichen gewäsch halte ich nicht so viel, nur weil es jeder macht. das ist jetzt kein angriff, ich weiss, dass ich hier der schmale bin und mir sowas nicht erlauben sollte, nur empfinde ich die aus der hst ecke aufgezeigten studien sehr viel fundierter, sodass ich auch dahinterstehen kann im train.

Nicht nur das Training ist schrott, sondern die Ernährung ganz offensichtlich auch!



Wozu?

2 tage normale bulkingnahrung, dass die muskeln noch nährstoffe zur regeneration haben, 3 tage nocarb, um angesetztes fett loszuwerden und die insulinsensibilität wieder zu senken nach den hohen carbmengen. die 5 tage pause insgesamt dienen zum einen der dekonditionierung (1 woche reicht nicht nicht), aber vor allem der erholung des ZNS weil ich nach dem ersten "zyklus" so kaputt war.

[MaxiXL]

2 tage normale bulkingnahrung, dass die muskeln noch nährstoffe zur regeneration haben, 3 tage nocarb, um angesetztes fett loszuwerden und die insulinsensibilität wieder zu senken nach den hohen carbmengen. die 5 tage pause insgesamt dienen zum einen der dekonditionierung (1 woche reicht nicht nicht), aber vor allem der erholung des ZNS weil ich nach dem ersten "zyklus" so kaputt war.

Das ist auch Käse, man muss jeden Tag ausreichend Nährstoffe zuführen, da durch das regelmäßige Training, aber auch an den trainingsfreien Tagen, immer ein hoher Nährstoff und Regenerationsbedarf vorhanden ist!

Fett wird man durch ein kcal Defizit los, aufbauen tut man mit einem kcal Überschuss!

Du hast dich scheinbar überhaupt nicht eingelesen oder nix verstanden.

Ich hoffe das ist ironisch gemeint!

aber 20 jahre ??? dann bin ich ja n alter mann.... so viel zeit hab ich auch wieder nicht gehts nicht bis silvester dieses jahr ? oder zumindest bis sommer nächstes jahr ^

Sonst lass es gleich bleiben wenn dir die Geduld fehlt!

@King_of_the_Ring84

Weil ihnen die Geduld und das Wissen fehlt!