bitte um ratschlag! Keine Fortschritte=Keine Mutation mehr.

**zero23** · 26.10.2011, 17:35

ne das wurde falsch verstanden... Jahre lang immer nur angefangen und wieder aufgehört... immer nur so 2 Monate... hab mich jetzt erst im Juni hingesetzt und Mut gefasst. sprich eigentlich erst seitdem....davor war so gesehen nichts

**zero23** · 26.10.2011, 19:01

da hab ich mir ja umsonst nen Wolf geschrieben

.
schade

**Dz1** · 26.10.2011, 19:03

Nach 5 Monaten darf man auch keine Wunder erwarten.
Bleib am Ball - wird schon!

Man halt keine vorher/nachher Bilder

***TheGayHulk*** · 26.10.2011, 19:05

Du solltest erstmal einen Überblick über deine Kalorienmenge bekommen Eiun Aufbau mit Gewalt erzeugt Fett. Dein Überscvhuss sollte ca 500 Kalorien pro Tag betragen.

Dein Körperfettanteil sieht etwas zu hoch aus. Willst du masse aufbauen oder einen Strandkörüper, der durchtrainiert ist?

Als erstes brauchst du ein Ziel. Brad-Pitt-fightclub, Rockyy, Arnie, Rühl?

**zero23** · 26.10.2011, 19:11

naja..das mit dem vorher nachher Bildern ist einfach...die von vorher sehen fast so aus wie die

.

und wenn die frage schon so einfach gestellt ist...

dann will ich den fight club look mit etwas mehr Brust und Bizeps

**zero23** · 26.10.2011, 19:42

keiner tipps für ne passende Ernährung oder nen t-plan? oder etwas was mich auf den richtigen Kurs bringt? oder ein link?

**simme** · 26.10.2011, 19:44

Zitat von zero23

keiner tipps für ne passende Ernährung oder nen t-plan? oder etwas was mich auf den richtigen Kurs bringt? oder ein link?

Wie denn bitte???

Zu nem EP gehören Mengen und Nährwerte, zu nem TP Wiederholungszahlen und Sätze

**zero23** · 26.10.2011, 19:50

sorry. icy bin aber echt ziemlich unwissend was das betrifft. was würde mich denn weiter bringen bzw. welche infos muss ich einholen um weitere zu bekommen? das hier ließt sich wahrscheinlich so als würde man mit einem dummen reden...ich weiß... aber imprinzip ist das auch so

...also bitte Nachsicht mit mir