Zitat Zitat von Thadog86
hab gedacht lieber die muskeln an einem Tag voll belasten und dann 4 tage ruhe zur regeneration, denkst du die andere variante wäre besser?
Wenn du den Original Wkm Plan ohne veränderungen der Übungen machen willst, dann ist es sinnvoll den Grundgedanken der dahintersteht zu verstehen, denn so wirklich Sinn macht er nur in der vorgegebenen Reihenfolge der Übungen. Dazu bitte WKM einsteigerplan Seite eins lesen von der ersten bis zur letzten Zeile. Besser als es dort vermittelt wird kann es kaum noch jemand erklären .