bitte um ratschlag! Keine Fortschritte=Keine Mutation mehr.

[zero23]

vielen dank!
p.s.: ich glaube Wasser hab ich komplett vernachlässigt...dachte das wäre nicht so wichtig :/ wie gesagt... unwissend

[ThePump]

Lies den WKM-Sticky

[Cuchulainn]

Es gibt halt keine Umwege, Abkürzungen oder Zaubertricks (Supps), sondern nur beharrliches REGELMÄßIGES, PROGRESSIVES Training.

...und du musst, unter der Voraussetzung eines vernünftigen EP, STÄRKER werden, d.h Ganzkörperplan bsp. WKM und dann runter mit den Wiederholungszahlen und rauf mit den Gewichten.
Hast du dich deutlich in den Gewichten gesteigert, kannst du den Plan erweitern oder einen Push- Pull oder Oberkörper Unterkörper Plan nehmen oder oder...kommt natürlich auf deine Zielsetzung an.




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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!

[Dommi86]

Da schließ ich mich meinem Vorredner an. Ich finde es extrem bedenklich,wenn jemand mit dem Kraftsport/Bodybuilding anfängt und meint er müsse für zig hunderte von Euros Supps kaufen. Wie gesagt, Ess vernünftig und trainere nach nach nem Ganzkörperplan. Bringt meiner Meinung nach am Meisten. Schreib dir ruhig deine Fortschritte zwecks Gewichts-und Wdh steigerung auf. Und was ganz wichtig ist: Hab Geduld.

So genug gelabert, viel spaß noch und lass dich nicht wieder nach 2 Monaten hängen.

[Macmini]

Mein Gott geh halt mal jeden 2 tag ins Studio und trainier 2std gscheid, dann wirst auch Fortschritte sehen. Und ich kann mir schon vorstellen warum nix wächst, du trainierst einfach zu wenig oder deine Intensität ist zu niedrig...