"Breiter" werden und gewichtsteigerung

[Hiroshige]

Steigerung ist normal.

Kreuzheben, Klimmzüge, Langhantelrudern, T-Bar Rudern. Sollte beim breiten Kreuz helfen.

[gaggeis]

Zusätzlich zu hiros empfehlungen sollten die deltas nicht vergessen werden.
Vor allem die seitlichen.

[GermanCwalk]

Zusätzlich zu hiros empfehlungen sollten die deltas nicht vergessen werden.
Vor allem die seitlichen.

welche übungen trainieren die seitlichen deltas? seitheben?

[gaggeis]

welche übungen trainieren die seitlichen deltas? seitheben?

Warum weisst du so eine standart und anfängerfrage nicht?



Eigentlich alles was überkopf gedrückt wird.
Seitheben isoliert sie etwas mehr.

[Deed]

welche übungen trainieren die seitlichen deltas? seitheben?

drücken und nackendrücken z.b.

[Die_City_Cobra]

Nix Nackendrücken. Bei Kreuzheben auch öfter mal schwer trainieren, also so 3 bis 5 Wdhl.

[Deed]

Nix Nackendrücken.

was haste dagegen ?

[macmeier]

Nackendrücken ist die ungesündeste Form des Drückens über Kopf.