Es gibt halt keine Umwege, Abkürzungen oder Zaubertricks (Supps), sondern nur beharrliches REGELMÄßIGES, PROGRESSIVES Training.

...und du musst, unter der Voraussetzung eines vernünftigen EP, STÄRKER werden, d.h Ganzkörperplan bsp. WKM und dann runter mit den Wiederholungszahlen und rauf mit den Gewichten.
Hast du dich deutlich in den Gewichten gesteigert, kannst du den Plan erweitern oder einen Push- Pull oder Oberkörper Unterkörper Plan nehmen oder oder...kommt natürlich auf deine Zielsetzung an.




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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!