Gestern:

Heben:

140*4
170*3
190*3
170*5
170*5
140*10

Klimmzüge:
+0*12
+20*7
+20*7
eng Untergriff:
+30*20 in unter 5min
+2*12

Frontdrücken:

20*25
40*15

Standumsetzen+pushpress einzelwdh:
60*3*2
+4wdh Frontdrücken
Selbiges
70*1*1*1*1*1

Frontdrücken:
60*7
40*12

Curls:
47*10
47*10

Waden:
40*20
40*20

war doch überrascht dass ich gleich 60kg 7 mal ohne größere probleme beim Frontdrücken bewegen konnte, da ich das min. nen halbes jahr nicht mehr mit mehr als 40kg gemacht habe. Und vor allem komplett schmerzfrei. Echt richtig super.