4 er Split:
Jeweils einen Endlossatz (E) mit nach folgenden Pitt Satz (P) nach 5 Minuten Pause:
1. Tag:
Schulter-Bauch-Ob
E-Beinpresse
P-Kniebeuge
E-LH-Frontdrücken
E-Crunches
2. Tag:
Latt-Trizeps-Unterarme
E-Rudern am Grarät
P-Klimmzüge-Lattziehen
E-seitl. Kableziehen
P-Kabeldrücken
Gewicht am Rundholz
3.Tag
Brust-Bauch-Waden
E-Stehendes Frontdrücken am Turm
P-Überzüge
E-KH-Fliegende
P-LH-Flachbank
Crunches
P-E Wadenheben
4.Tag
Rücken-Bizeps-Hintere Schulter
E-Push Ups
P-Kreuzheben
E-Kh-Hammercurls
P-Sz-Scottycurls
E-Vorgebeugte Reserve Flys
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