Schulter zum Wachstum Stimulieren

[swiss-müesli]

4 er Split:

Jeweils einen Endlossatz (E) mit nach folgenden Pitt Satz (P) nach 5 Minuten Pause:

1. Tag:

Schulter-Bauch-Ob

E-Beinpresse
P-Kniebeuge

E-LH-Frontdrücken

E-Crunches

2. Tag:

Latt-Trizeps-Unterarme

E-Rudern am Grarät
P-Klimmzüge-Lattziehen

E-seitl. Kableziehen
P-Kabeldrücken

Gewicht am Rundholz

3.Tag

Brust-Bauch-Waden

E-Stehendes Frontdrücken am Turm
P-Überzüge

E-KH-Fliegende
P-LH-Flachbank

Crunches

P-E Wadenheben

4.Tag

Rücken-Bizeps-Hintere Schulter

E-Push Ups
P-Kreuzheben

E-Kh-Hammercurls
P-Sz-Scottycurls

E-Vorgebeugte Reserve Flys

[kleberson]

Ich kann immer wieder diese Übung empfehlen.
Wirkt wahre Wunder. Am besten täglich ausführen.

http://www.youtube.com/watch?v=dNill...layer_embedded