Zitat Zitat von s89
da du wirklich relativ viel fett hast.. naja. trainier einfach. stell deine ernährung um.. les dich ein. das fett verschwindet von alleine! dauert zwar bissl aber okay wenn du dann bei 16% oder sowas bist , dann denk über ne diät nach nach dem du gut aufgebaut hast!


aber jetzt diäten weiss nicht. einfach ernährung umstellen trainieren abends keine carbs mehr dann wirds so oder so was.
Ja bloß Abends keine carbs, ganz schlimm!

Mein Gott lass den Schrott fahr jetzt nen Defizit, da ist schon ne Menge Fett.