14 Jahre, 90 Kilo -.-

[s89]

nee ich meinte es halt anders. generell sport machen sich gesund ernähren , dann klappts halt fast wie von alleine. bei mir hats jedenfalls funkioniert. ich hab auch mal 96 kilo auf 1,79 gewogen!

[:'D]

nee ich meinte es halt anders. generell sport machen sich gesund ernähren , dann klappts halt fast wie von alleine. bei mir hats jedenfalls funkioniert. ich hab auch mal 96 kilo auf 1,79 gewogen!

Naja im Endeffekt kommt es aber dennoch auf die Kalorienbilanz an, ob Auf- oder Abbau.

[s89]

da geb ich dir auch vollkommen recht. hab mich einfach falsch ausgedrückt #popcorn

[energized]

da geb ich dir auch vollkommen recht. hab mich einfach falsch ausgedrückt #popcorn

ich klick mich auch mal ein...

Also ich bin der Meinung mit 14 nen EP zuhaben oder gar ne AD zumachen ist ein bischen früh... Ich glaube hier reicht es schon von Brötchen mit Nutella und Cola auf Vollkornbrot mit Pute und Wasser oder Cola light umzusteigen. Dazu denke ich, dass hier einfach mal generell was mehr Sport gemacht werden sollte und dazu das ganze konsequent, d.h. nicht 4 mal die Woche im Fitnessstudio neben der Damenumkleide 7 WheyShakes trinken (ist allgemein gemeint und nicht speziell auf dich bezogen). Vielleicht packst du auch einfach mal Sonntags nen lockeren Waldlauf mit in deinen TP, ich glaube nicht, dass du dir mit 14 schon ernsthafte sorgen um nen Muskelverlust machen musst... (Ich habe mit 14 auch mal 90 Kilo gewogen...)

[s89]

ich klick mich auch mal ein...

Also ich bin der Meinung mit 14 nen EP zuhaben oder gar ne AD zumachen ist ein bischen früh... Ich glaube hier reicht es schon von Brötchen mit Nutella und Cola auf Vollkornbrot mit Pute und Wasser oder Cola light umzusteigen. Dazu denke ich, dass hier einfach mal generell was mehr Sport gemacht werden sollte und dazu das ganze konsequent, d.h. nicht 4 mal die Woche im Fitnessstudio neben der Damenumkleide 7 WheyShakes trinken (ist allgemein gemeint und nicht speziell auf dich bezogen). Vielleicht packst du auch einfach mal Sonntags nen lockeren Waldlauf mit in deinen TP, ich glaube nicht, dass du dir mit 14 schon ernsthafte sorgen um nen Muskelverlust machen musst... (Ich habe mit 14 auch mal 90 Kilo gewogen...)

genau das meinte ich.^^

[kuhfi]

Hallo TS,

Bin in einer sehr ähnlichen Situation wie du (mit 18), habe im März mit 86kg angefangen auf 1,77m (Hatte damals leider keine Möglichkeit zur KFA-Messung - kann euch aber versichern, ist unschön gewesen - und immernoch), und bin jetzt bei ca. 74kg.

Der Fortschritt kommt nicht rasend schnell, aber das ist gut so, sonst bekommt man Hautlappen usw, und man sagt ja eh, der Weg ist das Ziel

Zu der Sache mit den Abends keine Carbs: Generell bin ich sehr angetan von der Idee. Bei mir hat das damals extrem gut angeschlagen, allein damit hab ich 10kg weg. Allerdings gehört dazu natürlich auch nen gutes Workout, ich hab zur Fettverbrennung extra relativ viel Cardio gemacht, teilweise eine Woche lang jeden Tag 1,5 Stunden Crosstrainer. Und natürlich das Krafttraining.

Inzwischen mache ich Metabole Diät, komme damit auch recht gut klar soweit.

Anfangs reicht es aber auch oft, einfach mal die ganze ******* wegzulassen - d.h. keine Cola mehr, kein Fastfood. Und dazu Cardio. Das kann schon einiges ausmachen. Irgendwann dann Abends keine Carbs mehr zusätzlich.

Ich denke, hier könnten jetzt viele kommen, die mich für mein Halbwissen schlagen, aber so hats bei mir funktioniert

Viele Grüße
kuhfi

[energized]

Hallo TS,

Bin in einer sehr ähnlichen Situation wie du (mit 18), habe im März mit 86kg angefangen auf 1,77m (Hatte damals leider keine Möglichkeit zur KFA-Messung - kann euch aber versichern, ist unschön gewesen - und immernoch), und bin jetzt bei ca. 74kg.

Der Fortschritt kommt nicht rasend schnell, aber das ist gut so, sonst bekommt man Hautlappen usw, und man sagt ja eh, der Weg ist das Ziel

Zu der Sache mit den Abends keine Carbs: Generell bin ich sehr angetan von der Idee. Bei mir hat das damals extrem gut angeschlagen, allein damit hab ich 10kg weg. Allerdings gehört dazu natürlich auch nen gutes Workout, ich hab zur Fettverbrennung extra relativ viel Cardio gemacht, teilweise eine Woche lang jeden Tag 1,5 Stunden Crosstrainer. Und natürlich das Krafttraining.

Inzwischen mache ich Metabole Diät, komme damit auch recht gut klar soweit.

Anfangs reicht es aber auch oft, einfach mal die ganze ******* wegzulassen - d.h. keine Cola mehr, kein Fastfood. Und dazu Cardio. Das kann schon einiges ausmachen. Irgendwann dann Abends keine Carbs mehr zusätzlich.

Ich denke, hier könnten jetzt viele kommen, die mich für mein Halbwissen schlagen, aber so hats bei mir funktioniert

Viele Grüße
kuhfi

so wars bei mir auch, habe mit ******* weglassen und Cardio über 15 kilo verloren, dann nochmal 10 mit lowcarb....

@s89: ja ich wusste wie du das meinst, wollte es nur mal ausformulieren , ich finde hier wird oft vieles einfach pauschalisiert und Tipps gegeben die nicht wirklich individuel der Person entsprechen, Grundlagen sind klar und definitiv zu pauschalisieren, aber nem 14 jährigen, wenns auch nur in Klammern steht ne AD zu empfehlen hat mich gerade krass geschockt... vllt bin ich aber mit meiner Historie einfach da zu stark vorgeprägt...

[toxic277]

Naja im Endeffekt kommt es aber dennoch auf die Kalorienbilanz an, ob Auf- oder Abbau.

sowas kann ich echt nicht mehr hören , der typ hat doch recht was hastn du fürn problem ? er ist 14 und will abnehmen da braucht er keine AD und defizit von 300kcal +- 20g eiweiß mehr ..

im endeffekt kommt es eben nicht auf die kalorienbilanz an , da der junge ein anfänger ist , recht* jung ist! und an den anfängen immer muskeln aufgebaut werden , egal ob mit leichten defizit oder überschuss

die meisten habens schon gesagt , geh trainieren lass süßes weg bzw schnelle carbs trainier mitm wkm plan oder nen plan der dir zusagt geh nen bisschen laufen hab disziplin und der bauch ist in nem halben jahr verschwunden und paar muckis sind zu sehen

[:'D]

sowas kann ich echt nicht mehr hören , der typ hat doch recht was hastn du fürn problem ? er ist 14 und will abnehmen da braucht er keine AD und defizit von 300kcal +- 20g eiweiß mehr ..

im endeffekt kommt es eben nicht auf die kalorienbilanz an , da der junge ein anfänger ist , recht* jung ist! und an den anfängen immer muskeln aufgebaut werden , egal ob mit leichten defizit oder überschuss

die meisten habens schon gesagt , geh trainieren lass süßes weg bzw schnelle carbs trainier mitm wkm plan oder nen plan der dir zusagt geh nen bisschen laufen hab disziplin und der bauch ist in nem halben jahr verschwunden und paar muckis sind zu sehen

Cool Story

[toxic277]

Cool Story

was biste eigentlich fürn schlumpf ? von dir sieht man nur spam