Zitat Zitat von kuhfi
Hallo TS,

Bin in einer sehr ähnlichen Situation wie du (mit 18), habe im März mit 86kg angefangen auf 1,77m (Hatte damals leider keine Möglichkeit zur KFA-Messung - kann euch aber versichern, ist unschön gewesen - und immernoch), und bin jetzt bei ca. 74kg.

Der Fortschritt kommt nicht rasend schnell, aber das ist gut so, sonst bekommt man Hautlappen usw, und man sagt ja eh, der Weg ist das Ziel

Zu der Sache mit den Abends keine Carbs: Generell bin ich sehr angetan von der Idee. Bei mir hat das damals extrem gut angeschlagen, allein damit hab ich 10kg weg. Allerdings gehört dazu natürlich auch nen gutes Workout, ich hab zur Fettverbrennung extra relativ viel Cardio gemacht, teilweise eine Woche lang jeden Tag 1,5 Stunden Crosstrainer. Und natürlich das Krafttraining.

Inzwischen mache ich Metabole Diät, komme damit auch recht gut klar soweit.

Anfangs reicht es aber auch oft, einfach mal die ganze ******* wegzulassen - d.h. keine Cola mehr, kein Fastfood. Und dazu Cardio. Das kann schon einiges ausmachen. Irgendwann dann Abends keine Carbs mehr zusätzlich.

Ich denke, hier könnten jetzt viele kommen, die mich für mein Halbwissen schlagen, aber so hats bei mir funktioniert

Viele Grüße
kuhfi
so wars bei mir auch, habe mit ******* weglassen und Cardio über 15 kilo verloren, dann nochmal 10 mit lowcarb....

@s89: ja ich wusste wie du das meinst, wollte es nur mal ausformulieren , ich finde hier wird oft vieles einfach pauschalisiert und Tipps gegeben die nicht wirklich individuel der Person entsprechen, Grundlagen sind klar und definitiv zu pauschalisieren, aber nem 14 jährigen, wenns auch nur in Klammern steht ne AD zu empfehlen hat mich gerade krass geschockt... vllt bin ich aber mit meiner Historie einfach da zu stark vorgeprägt...