Zitat Zitat von Dreckstück
So ein Bullshit! Ellbogen unbeweglich halten, Oberarme senkrecht zur Bank und dann Langhantel senken und strecken (geht nicht direkt auf die Stirn, wird aber so bezeichnet) => Dauerspannung auf beiden Trizeps!
Senkt man die Langhantel wie auf dem Photo hinter den Kopf, bewegt man zusätzlich die Schultergelenke, folglich werden die Sägezahnmuskeln, Brust und u.U. Rücken belastet.
Bis auf das Bullshit geb ich dir recht. So wie die Übung gezeigt wird, wird alles trainiert - nur die Unterarme nicht. Frenchpress mit unbewegten Oberarmen ausführen.

@topic:

Trizeps: Kabelzug, Frenchpress/Kickbacks
Bizeps: Konzentrationcurls, Hammercurls

3 Übungen find ich ein wenig viel.