Zitat Zitat von :'D
Gut das deine Beiträge so produktiv sind.
Und auch gut das die Kcal Bilanz egal ist, es ist bestimmt jedem klar das man bei seinem Stand auch während einer Diät noch aufbauen kann in einem besteimmten Maß. Dennoch ist die Kcal Bilianz entscheidend. Was ist das auch fürn Schwachsinn...

Ein paar Tage kcal zählen ist minimalster Aufwand und man bekommt ein Gefühl dafür, was ungefähr in welchem Maß gebraucht wird und dabei ein wenig notieren, wie Gewicht usw...
Als ob ein 14 Jähriger dazu nicht die Zeit hat.

Der TE ist 14! Da reicht es wenn er seine ernährung umstelllt und einfach auf süßes, burger king etc verzichtet! In dem alter eine anabole diät ist kompletter schwachsinn
Und deine tipps bezüglich trainingsplänen halte ich auch für fragwürdig. Du fokussiertst dich viel zu sehr auf die grundübungen! Grundübungen sind gut und wichtig aber deshalb muss man isos nicht verteufeln. (und in jedem 2ten beitrag von dir machst du genau das!)