Sixpack aus genetischen Gründen unmöglich?

[Meshuggah]

Solche Bauchgeräte halte ich für wenig sinnvoll. Meistens zieht man ja doch mehr mit dem ganzen Körper als mit dem Bauch. Mach vielleicht mal Dragon Flags und hängendes Beinheben.

TP kannste dir hier im Forum raussuchen. Am besten wäre wohl einer von den 2er Splits oder der WKM-Plan.

Dein EP sieht etwas dürftig aus. Ich trainiere noch nicht lange aber auch mit meinen fast 20 kg weniger esse ich mehr als du. Lies dir mal im Ernährungsbereiche die Wichtig-Threads durch und stell dir dann deinen EP zusammen.

[body02]

Willst du die Bauchmuskeln trainieren oder verheitzen?

Viel zu viele WDHs für meinen Geschmack.

Machst du bei anderen Muskeln auch 3 Sätze mit 100 WDHs ?
(auf soviel WDHs komm ich im ganzen Jahr fürs Bauchtraining )

Warum also beim Bauch?

Denk mal drüber nach...

Und zu dem Fett:
wenn man will kriegt man jedes Fett weg, mit etwas Geduld. Es gibt allerdings hartnäckigere Fett-Polster/-Zellen und weniger hartnäckige - das ist wohl war.


Edit:

Viel zu wenig Eiweis in der Ernährung und zu viel schlechte KHs.

[Flinty84]

Wenn ich diese Bügel sehe könnte ich immer in helles Gelächter ausbrechen.

Wozu Geräte für die Bauchmuskeln?

Ordentlich, langsame Crunches: Bei Anspannung ausatmen und mindestens 3 Sekunden halten. Davon 15 Stück je Satz in Verbindung mit den Grundübungen und dann geht da was.

[saldek]

Ja dieser "Bügel" oder wie man das nennt sieht wirklich witzig aus. Im Fitti steht er aber rum und ich muss wirklich sagen das man die Übungen damit viel gleichmäßiger und "korrekter" ausführt. Werde morgen nochmal wegen TP und Ernährung schreiben. Ist heute schon spät.

Die vielen Wiederholungen mache ich weil ich mich über die Monate so weit hoch "gearbeitet" habe. Erst waren es 3 Sätze a' 50, dann 70, später 100. Allerdings verkrampft mir bei einem 100er Satz auch die Bauchmuskulatur. Das ist derzeit oberes Limit.

Solche Bauchgeräte halte ich für wenig sinnvoll. Meistens zieht man ja doch mehr mit dem ganzen Körper als mit dem Bauch. Mach vielleicht mal Dragon Flags und hängendes Beinheben

Das stört mich an dem Ding und ist der Grund warum ich es bereits ausgepowert nur noch am Schluss mache. Man arbeitet mit Rücken, Armen usw, egal wie man sich um korrektes Ausführen bemüht.

[jurassman]

Deine Ernährung geht ja gar nicht, Lese dich doch mal im Ernährungsforum ein.
Da fehlen Proteine und gesunde Fette, und das Massenhaft.. Vor allem mal Kcal, EW u Fett werte zusammenrechnen, denke du bist noch zu weit unter deinem Grundumsatz..

Wieso nimmst statt so Müll wie Marmelade und Honig nicht Pute?

Auch würde ich die Mahlzeiten in mehrere kleinere Mahlzeiten unterteilen..

[Affenseggel]

Deine Ernährung geht ja gar nicht, Lese dich doch mal im Ernährungsforum ein.
Da fehlen Proteine und gesunde Fette, und das Massenhaft.. Vor allem mal Kcal, EW u Fett werte zusammenrechnen, denke du bist noch zu weit unter deinem Grundumsatz..

Wieso nimmst statt so Müll wie Marmelade und Honig nicht Pute?

Auch würde ich die Mahlzeiten in mehrere kleinere Mahlzeiten unterteilen..

Der Ersatz für Marmelade und Honig is Pute? Wie schmierst du dir Pute aufs Brot?

Und schmeckt Pute auch wenn ich die in meine Haferflocken morgens mache?

[jurassman]

Der Ersatz für Marmelade und Honig is Pute? Wie schmierst du dir Pute aufs Brot?

Und schmeckt Pute auch wenn ich die in meine Haferflocken morgens mache?

Ich habe nix von ersatz geschrieben

Man sollte es gleich weglassen.. esse doch nur brot mit pute