meine meinnung:

DU hast bis jetzt 2,5 Jahre schlecht trainiert. Fertig.

Gibt zich leute wie dich, die einfach so lala trainieren. Gewicht heißt gar nichts.
Wenn du bei 69kg noch 14% KFA hast bist du eben noch zu fett. Ein richtiges sixpack bekommt man teilweise erst mit unter 12% Und da sind 2% Die welt.

Man merkt auch dass du von Training keinen schimmer hast.

Hört sich jetzt hart an, ist aber gut für dich.
Fang richtig an zu trainieren und hau mal richtig rein. Belüg dich nicht selbst.

10 Jahre sind total übertrieben. Wenn es nur um das Sixpack geht, ist das mit hartem training und ernährung in 6 Monaten bei jedem machbar. Ist zwar quatsch aber so ist es.
In 2,5 Jahren ist das ein witz und nur vom KFA abhängig.

Gibt leute mit veranlagung klar. Aber erstmal ist das eine ausrede und wird bei dir kaum so sein, sondern es wird in erster linie an deinem Training und dir liegen.

Wenn du 10% kfa hast, hast du ein Sixpac fertig.

Bauchübungen sind mMn der allergrößte Quatsch. Ich hab in den letzen 3 Jahren höchstens 500 situps gemacht. Was verglichen mit anderen übungen gar nichts ist.