Masse Ernährungsplan Bewerten^^

**Kevin569** · 02.11.2011, 19:43

das sind ca 500 kcal mehr die ich brauche da kamen 3200 kcal raus...aber mich wunderts wieso ich zwischendurch immernoch hunger hab? Oo

**dahecht123** · 02.11.2011, 19:47

leider gibt es sehr viele "da..s". irgendjemand schlaues hat sich mal die das angeschaut und miteinander verglichen. nun machen es viele nach.

**Vfl Pittbull** · 02.11.2011, 19:47

Für mich einer der ebstens Stckies hier

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

**dahecht123** · 02.11.2011, 19:50

ziemlich dürftig, sieht man auch an folgenden satz

Diese Angaben sind ein richtwert für einen durchschnittlichen stoffwechsel.
Je nach typ, alter,gewicht, muskelmasse und körperlicher bewegung wird er variieren.

wobei ich lieber FFM oder Körperfettanteil gesehen hätte. Auch beim Eiweiß.

Naja, ansonsten gelten die Richtwerte wirklich für Bodybuilder mit nem Leanbody und hohen Verbrauch.