Mein Trainingsplan

[roflcopter]

mach den wkm!!

[MaxForce]

warum den WKM, ich habe den damals vor einem Jahr mal gemacht, ist ja auch nicht so das ich so schwache Kraftwerte habe. Die Techniken der Grundübungen sind mir bewusst, ich wollte nach einem 2er Split trainieren und nicht nach einem alternatierenden GK Plan, das ist für mich schon ausgeluscht, ach und ich trainiere schon über 3 Jahre

Kreuzheben: 170-175kg: 1 mal
Kniebeugen: 150kg 1 mal
Bankdrücken: 90kg 1 mal

[roflcopter]

Weil die Fragen nicht zu den Kraftwerten und der Trainingszeit passen

[roflcopter]

Weil die Fragen nicht zu den Kraftwerten und der Trainingszeit passen

Da mein Edit nicht mehr geht:

175 kg Kreuzheben und fragen welche Art von Kreuzheben den Rücken BREITER werden lässt.
150 kg Kniebeuge und fragen ob man Waden extra trainieren muss.

Bei solchen Werten und 3 Jahren Training sollten sich alle deine Fragen von alleine beantwortet haben.


Cool Story, Bro

[MaxForce]

ich habe bis jetzt nur sumo kreuzheben gemacht und mich hat das halt interessiert, welche variante besser ist, außerdem was haben den meine kraftwerte mit der kompetenz zu tun, ich kenne leute die schaffen viel viel mehr als ich. und ich bin sogesehen also ein schwächlich - außerdem sind das ja auch 1RM Angaben

[skorpion007]

ich habe bis jetzt nur sumo kreuzheben gemacht und mich hat das halt interessiert, welche variante besser ist, außerdem was haben den meine kraftwerte mit der kompetenz zu tun, ich kenne leute die schaffen viel viel mehr als ich. und ich bin sogesehen also ein schwächlich - außerdem sind das ja auch 1RM Angaben

Du hast dir ja n Plan rausgesucht nach dem du tranieren wirst, da bringt nachhaken wenig wenn du eh alles schon im Köcher hast.


Mach doch mal n Video mit den 150kg Kniebeugen etc.

[MaxForce]

thread kann geschlossen werden, werde bald zum freiwilliger wehrdienstleistender sein, dann kann ich mir das mit dem trainieren sowieso abschminken

[Deed]

Da mein Edit nicht mehr geht:

175 kg Kreuzheben und fragen welche Art von Kreuzheben den Rücken BREITER werden lässt.
150 kg Kniebeuge und fragen ob man Waden extra trainieren muss.

Bei solchen Werten und 3 Jahren Training sollten sich alle deine Fragen von alleine beantwortet haben.


Cool Story, Bro

vorallem sollte dann der rücken bereits breit sein und die beine dick

[MaxForce]

ja und wenn interessiert denn ein etwas breiter lat und dicke haxen wenn man noch viel mehr haben kann, man will in diesem sport immer mehr haben.

eure kommentare lassen mich darauf schließen das ihr entweder mir nicht mit meien ndaten glaubt oder neidisch seid, das ich trotzdem hier fragen gestellt habe und dann überrascht seid..

so aber darum geht es nicht die frage bezieht sich jetzt wegen dem bankdrücken, mit dem gewicht das man da steigert, wie ihr das am besten machen würdet..

[kevinsiebert]

3x5 Bankdrücken, habe mich damit wirklich schnell gesteigert. Gewicht ruhig so wählen, dass man mal unter der Stange verhungert und auch das Gewicht für 5 Sekunden oben halten muss, bevor die letzte Wdh. geht.

In der 2ten TE mache ich Military Press 3x5, hat mir auch viel gebracht, besonders im Trizeps.
Würde auch zu einem GK raten, ist aber dein Bier.