warum den WKM, ich habe den damals vor einem Jahr mal gemacht, ist ja auch nicht so das ich so schwache Kraftwerte habe. Die Techniken der Grundübungen sind mir bewusst, ich wollte nach einem 2er Split trainieren und nicht nach einem alternatierenden GK Plan, das ist für mich schon ausgeluscht, ach und ich trainiere schon über 3 Jahre

Kreuzheben: 170-175kg: 1 mal
Kniebeugen: 150kg 1 mal
Bankdrücken: 90kg 1 mal