aalso, da mich das hier wirklich interessiert habe ich mal komplement ne pm geschrieben, er kennt sich nach nem anderen thread mit neg. whs gut aus, dort sagte er man solle diese nach der letzten woche hst noch EINE! woche machen wenn man die möglichkeit hat, jedoch nicht bis zum MV!! (naja, ohne trainpartner logisch...)
jedoch wie sehen solche negativen whs aus? ist doch ohne trainingspartner eigentlich garnicht durchführbar?

was haltet ihr alternativ davon nach dem hst zyklus (6wochen) russische komplezsätze zu machen (um die kraft noch zu steigern) so 4 wochen ca. und dann erst in die 2 wochen sd zu gehen?
http://www.ironsport.de/RussKomplex.htm