Mache derzeit Diät - Whey und MKE Kombinieren? Bitte Hilfe

[simme]

Darf ich fragen von wem du iesen schöechten EP hast?
Da fehlt außer Eiweiß eigentlich alles.
Obst, Gemüse, essentielle Fette,....
Wieso Eiweiß only Diät?
Warum Whey als Mahlzeitenersatz???
Das macht alles überhaupt keinen Sinn.

Ließ nochmal genau nach in den WICHTIG-Threads

[X-Zero]

Naja, er ist hier bei mir lokal schon ein relaitv erfolgreicher Bodybuilder.

Es ist aber scheinbar so das er es vlt etwas zu Grob zusammengefasst hat...

Also ich hab eben den Treat über die Anabole Diät gelesen und hab das Gefühl das ich etwas überfordert bin.
Whey hab ich als Mahlzeitenersatz für Mittags da ich ehrlich gesagt nicht so recht weiss was ich sonst großartig essen sollte das keine KH und zugleich wenig Fett hat.

Bisher bin ich davon ausgegangen das ich eben auch aufs Fett achten muss da davon sozusagen ja schon genug "Vorhanden" ist *g*

Auf Obst und reine Milch Verzichte ich hier eben auch wegen Frucht/Milchzucker -> KH

Ich würde gerne das Fett das ich zuviel hab einfach Abbauen und Gleichzeitig eben über Training Muskeln aufbauen.

Jetzt hab ich gelesen man kann/sollte am WE einen oder 2 Ladetage einbauen? Ich als laie bin eben davon ausgegeangen das halt eben Komplett keine KH zu essen (bewusst) wäre hier das beste.

Gemüse ess ich schon, nur normal nicht gekocht o.ä. (Derzeit, nicht generell)

PS: Aber die sache -> unterschied von Whey zu MKE ausser die Aufnahmeschnelligkeit ist immernoch interessant

[H_D]

wenn du eine ad machen willst, dann lies dir den sticky dazu durch im abspeckforum.
halte ich aber für einen trainingsanfänger für ungeeignet.
bei diäten wirkt casein (oder mkp) sättigender als whey, aber deine ernährung wie du sie gepostet hast ist eh schwachsinn.
und körperfett ist nicht gleich nahrungsfett.

[X-Zero]

Ok, habe den Treat jetzt KOMPLETT gelesen

Jetzt hab ich aber noch eine frage, da steht man sollte auf Hüttenkäse verzichten..gibt es dafür eineen besonderen Grund? Oder geht es dabei um das 1g KH auf 100g?

[simme]

Ok, habe den Treat jetzt KOMPLETT gelesen

Jetzt hab ich aber noch eine frage, da steht man sollte auf Hüttenkäse verzichten..gibt es dafür eineen besonderen Grund? Oder geht es dabei um das 1g KH auf 100g?

Die 30g Carbs sind dein Konto.
Das sollte vollständig in Gemüse und eventuell Nüsse gehen.
Wenn dann noch Platz ist, dann kannst du ruhig auch Hüttenkäse essen

[X-Zero]

Ok, Super danke für eure schnelle Hilfe

[simme]

Ok, Super danke für eure schnelle Hilfe

Kein Ding, aber H_D hat schon recht, wenn er sagt:

halte ich aber für einen trainingsanfänger für ungeeignet.