Zitat Zitat von diskuswerfer
Kommt immer drauf an ob man ab oder zunehmen möchte.

wenn man abnehmen will sollte man abends auf keinen fall KHs essen damit der körper über nacht im katabolen zustand ist.

wenn man masse zunehmen will sollte man auf jeden fall abends ordentlich KHs essen.
Schonmal was von Carb-Back Loading gehört? Danach kann man sehr wohl abnehmen UND abends KH essen.