Training heute Montag 07.11.

KH-BD

12.5Kg 25
22.5Kg 20
42.5Kg 12--> 3 --> 1
statisch 10 sec

Hang clean + MP

20Kg 10
40Kg 5
65Kg 5,5,4
(wurde am Ende eher zum jerken als MP )

Trizeps am Turm

20Kg 20
45Kg 12--> 4 --> 40Kg 7
statisch 25

LH Rudern Untergriff

60Kg 10
90Kg 20 in 3 min

Frontziehen

40Kg 12
60Kg 14--> 7--> 5
(unterer Rücken war so kaputt/aufgepumpt, dass kaum was ging :S)

LH Shrugs

90Kg 15-->9-->5