5x5 starting strength

[gnarf_92]

könnte auch sein das du dich täuscht ... befasse dich mal mit PITT ... da auch das system der 20 wiederholungen herangenommen ... oder das HFT von christian, da werden 20 +/- 10 wh´s mit pausen angestrebt ...

naja pitt geht ja von 20 einzelwdh mit jeweils pausen und auch dementsprechen hohem gewicht aus (soweit ich das verstanden habe), 20erkniebeugen sind ja am stück und was mich betrifft kenne ich auch vom lesen her den ausdruck "20erkniebeugen" bzw "atemkniebeugen", bei anderen übungen habe ich das halt noch nicht gehört

[Myrdak]

es gibt vom grundprinzip "verschiedene" pitt-arten ... die mit den einzelwiederholungen, oder pitt-power ... erst acht ... dann die einzelnen, oder so in die richtung.um es genau sagen zu können müßt ich erst nachlesen
wobei ich das eher so wie christian (zippel) halte und beiden in eien topf schmeiß und die wiederholungsteilung/cluster/what ever autoregulatorisch, also nach gefühl mache. natürlich ohne mich dabei zu bescheißen

[diskuswerfer]

na ja das sind doch zwei verschiedene dinge. 5*5 ist ja eher ein maximalkrafttraining während pitt und varianten davon eher auf hypertrophie gehen.

du solltest dir überlegen worum es dir geht. um optik oder um maximalkraft.

wenn es dir nur um optik geht würde ich ehrlich gesagt kein maximalkraft programm machen. denn eins ist klar: maximalkrafttraining is niemals gut für knochen und gelenke. gute technik kann da viel bewirken, aber am ende bezahlt der körper für extreme lasten.

IMO ist ein maximalkrafttraining die sache nur wert wenn man leistungssport betreibt. sonst ist es doch eigentlich echt egal ob ich jetzt 90 oder 100 kilo drücke.