Ich bin auch dabei...zervas

[terremoto]

hallo doro und willkommen auf der szene! (auch wenn's n bissle spät ist).

und gratulation zu deinem entschluss! hm, schwere operation vor ca. 3 monaten... und dann kannst du nun vernünftig trainieren???

sauna direkt nach dem training? glaub nicht, dass das wirklich schädlich ist... durch die wärme werden die blutgefässe geweitet und somit wird die muskulatur auch mit mehr nährstoffreichem blut versorgt. solange du einen stabilen kreislauf hast. auf jeden fall solltest du drauf auchten, ausreichend flüssigkeit zu dir zu nehmen. (frauen trinken meiner erfahrung nach ja gern zu wenig). ausreichend flüssigkeit ist nicht nur im bezug auf die sauna notwendig... dehydration verschlechtert auch deine leistung im training.

mit n paar runden schwimmen und einer schönen heissen dusche direkt nach dem training wirst nichts falsch machen können.

das mit der menge deiner nahrung wird mit der zeit gewohnheit werden. wichtig sind auf jeden fall die richtigen nährstoffe in der richtigen menge. und wenn ich das richtig gelesen habe, hast du die ersten 800 gramm ja schon 'gewonnen'.

dann erstmal viel erfolg bei den nächsten schritten!

[kociak1974]

Lange zeit her aber ich bin noch immer dabei... Sehr viel dazu gelernt .. Wie auch am Unterstützung dazu gewonnen
Tolle Zeit tolle Leute ...
Und ich glaub da wird was)
Momentan- 57.6 auf 11% kf
Ziel:Figur Klasse
Schönen Sonntag