Du kannst so viel Fett essen wie du möchtest!

Allerdings mußt du wissen das du damit den anabolen Effekt der KH behinderst und den Fettaufbau an diesem Tag förderst.

30g würde ich auch als Richtwert nehmen. 50g als Maximum.

Du hast anscheinend noch nicht verstanden um was es bei der diät geht bzw. wie sie funktioniert. Was ich aber grundsätzlich immer für wichtig erachte.

Willst du nur Fett verlieren, würde ich dir von dem Ladetag ganz abraten.

Informier dich und entscheide selbst was du möchtest.