Siehe Justy...
Ist egal wann du carbs ist... kommt nur auf den gesammt Verbraucht am Tag/Woche an...

Wenn du trotzdem was suchst, casein Protein shakes....
Oder ich mach mir Dr. Oetker Vanillepudding pulver mit Allstars Hy-pro 85 Pulver... schmeckt wie normaler pudding.
Wenn du weniger Carbs willst nimm Soja Milch, schmeckt aber dann auch nicht so gut.

Oder kauf dir S U Flavour und misch das in den Mager oder Normalquark.
Vanille oder Vanillacookies oder Bananasplitt kann ich empfehlen.

Nen Salat mit Tomate und Light Mozarella und Hühnchen usw geht auch gut

Gibt soo viel..