Progression (0.5Kg "Schritte")

[drace]

Ich gehe davon aus, dass er bei der Rechnung jede Trainingseinheit einen Gk macht und 4 mal die Woche diesen Trainingsplan ausführt.
Wenn auch die Werte etwas optimistisch sind, so helfen die 0.5kg Scheiben über so einige Plateaus hinweg.

[Hiroshige]

Ich hab jetzt auch nix gelesen, nachdem alles sagen das da nur Mist steht.

Grundsätzlich kann man am Anfang die größten Sprünge machen, da ist es unsinnig die Salamitaktik zu fahren.
Wenn man aber ein paar Jahre dabei ist sind selbst 2,5kg Sprünge so nicht mehr drinnen.
Hier je nach Übung 0,5kg oder 1kg auflegen halte ich für Sinnvoll, mache das jedenfalls so. 1kg mehr merkt man nicht so stark aber über das Jahr rechnet sich das.
Sollte ich das Gefühl haben das dennoch mehr geht, kann ich auch ruhig ein paar kg mehr auflegen.

[dahecht123]

....zum dritten(?)mal ..es geht um plataeus...
es geht nicht um anfänger...
es geht nicht um "starke" tage ...usw.usf. führt zu weit.
Das mit der Rechnung war peinlich, aber den nehm ich gern in Kauf den Fehler.Wenn sich die Kritik nur darauf gründete...
Bin zu müde für mehr zeilen.

I'll give it a try