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Hybrid-Darstellung

  1. 09.11.2011, 19:39 #1
    hampelmann1337
    hampelmann1337 ist offline
    Sportstudent/in
    Registriert seit
    15.05.2010
    Beiträge
    1.957
    TP1: ~25% deiner Muskulatur

    TP2: ~75% deiner Muskulatur

    Gute Verteilung.
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  2. 09.11.2011, 19:48 #2
    Extensa
    Extensa ist offline
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    26.10.2009
    Beiträge
    565
    Probiers mit:

    3 Sätze à 10-12WDH dürften ansich nä gute Base darstellen.

    TE1:

    Kreuzheben
    KH-Schrägbankdrücken
    Klimmzüge im Untergriff(volle Konzentration auf den Lat)
    Military Press

    Bauch
    Waden

    TE2:

    Kniebeugen
    Überzüge am Seil
    Dips(keine halben,ganze!)
    T-Bar Rudern
    Von mir aus noch 1-2Sätze Curls

    Bauch
    Waden
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