Bodybuilder aus Irak

[Bla1810]

hätte nicht gedacht, dass sich die Problematik schon im ersten Post ergibt, hätte so auf 3-5 getippt... Is egal welche Sorgen du hast...

Also solltest natürlich erstmal schauen, dass du dir Möglichkeiten schaffst Grundübungen hinzubekommen, was mit zwei 7 kg Kurzhanteln natürlich eher problematisch wird...

Hast du vll ne Stange für Klimmzüge und Langhantel oder so was? Schau bei Stickies die Grundübungen nach, und schaff dir Voraussetzungen, dass du so viele wie möglich davon machen kannst...

Also Klimmzüge hinzu bekommen wird etwas schwer,da ich keine feste Stange da habe und auch keine so gut anbringen könnte,ohne mich vielleicht zu verletzten.

Ich könnte vielleicht eine Stange nehmen und meine Kurzhantel dran befestigen,ich kann das Gewicht auf 10 KG je Hantel steigern,das wären dann 20 Kg für beide.

Was sind gute Grundübungen oder wo finde ich gutes darüber,wenn es mit Bildern ist wäre es natürlich um so toller.

Mich interessiert auch die Ernährung und Protein Ersatz.

[Racedriver]

In den mit "WICHTIG" gekennzeichneten Threads findest du alles was du für den anfang benötigst.

[Bla1810]

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Cool,werde mich mal alles durch lesen und mich dann wieder melden,wenn ich Fragen habe.