Klimmzüge
4*5
7

Latzug zur Brust
20*50kg

Kreuzheben
2*10*50kg
10*80kg
10*120kg
1*140kg

Rudern
10*50kg
10*60kg
8*70kg (+2 gequälte)

Flys Reverse am Gerät
12*35kg
12*40kg
8*45kg

Schulterdrücken Einarmig mit KH
10*12,5kg
10*15kg
10*17,5kg
12*10kg