Kraftsport Trainingslog 2011!!!

[Erdbeerfan]

Naja vor 2 Wochen gingen halt 5,5,5,4,4 was entschieden besser ist. Aber wie gesagt kann daran liegen, dass sich der Körper an die MP als Ergäntung erst gewöhnen muss. Engbakdrücken ist nicht mein Fall, da ich sowieso schon sehr eng drücke kommt mir das irgedwie zu ähnlich vor, schwer zu beschreiben, fühlt sich nicht gut an.

Hook-Grip? Meinst du Kreuzgriff? oder Dumenklemme? Letzteres hab' ich jedenfalls noch nie richtig hinbekommen, bzw. hatte nicht das Gefühl das es mir viel nützt den Zeigefinger mit dem Daumen festzuklemmen.

Hast du bei dir Magnesium? Ansonsten kann ich nur empfehlen mal gründlich die Hornhaut wegzuschneiden, ist sehr zeitaufwändig aber in Kombination mit Magnesium bei mir der absolute Grip-Bringer.

Grüße

[MajPay]

Jo Kreide hab ich hier, ohne geht wirklich wenig. Ich meinte den Klemmgriff, viele benutzen den ja, wenn sie von Obergriff sprechen, bei Griffkraft-Meisterschaften ist er aber verboten. Shane meinte mal der hält bombenfest und ist kein Vergleich zum "normalen" Obergriff. Ich selbst krig schaff das mit der Daumenklemme auch nicht, ich kann es zwar irgendwie machen aber habe dann enorme schmerzen, mach da also irgendwas falsch.

[Erdbeerfan]

Joa so is bei mir auch, wie gesagt Hornhaut runner is mein Geheimtipp! Für Handschuhnutzer natürlich uninteressant.

Mal nebenbei: An Meinen beiden Rechnern an meinen zwei verschiedenen Standorten läd das Forum derart langsam als würde ich parallel Hdr Extendet in HD saugen - was isn hier los???

Grüße

[Erdbeerfan]

Soo heute morgen zeigt die Waage nach einem enorm verfressenem Wochenende (Tiramisu gehört verboten) 101.4 Kg an.

Klare Sache soviel Speck muss Leistung bringen.

Also nach dem Üblichen Aufwärmen

100Kg umsetzen&drücken und diesmal ging's in schön!

Dann Versuch 215 im Obergriff, ging gut über die knie, aber in den letzten 20-25% ROM gingen die Hände auf - das wird aber definitiv noch dieses Jahr.

Dann 230 im Kreuzgriff, solide, dürfte auch im WK durchgegangen sein.

Da packte mich dann der Ehrgeiz, 240 drauf, gekämpft, hässlich über die Knie gewuchtet, aber im Rücken stabil und vor allem - oben!

Alles in allem happy Train, Nix zwackt nix zieht. Mal gucken ob 240 in korrekt und/oder 250 in hässlich dieses Jahr noch drin sind.

Grüße

[The Wicker Man]

Tiramisu gibt Power klar. Das ist allseits bekannt!

Standumsetzen

20/5/2
40/5/2
70/3/2
80/3
90/3
100/3
110/2
115/1
120/1
125/1
130/1 in die Hocke

Zug eng

140/3
150/3
160/3


Kniebeuge v. - Schwungdrücken

20/3-3
60/3-3
80/2-2
100/1-1
110/1-1
115/1-1
120/1-1
125/1-0
130/1-0

[MajPay]

Und wie fühlen sich die 160 an im Zug? Kannst dir den Umsatz schon vorstellen ?

@Erdbeerfan: 240 sind schon stark, Gratuliere

Meins von gerade eben:

Noch einmal Beine schonen, heute seit Monaten wieder Frontdrücken.
Körpergewicht nicht konstant, generell zu hoch (95-97) und nicht sinkend!

allg. Aufwärmen

Frontdrücken (strict)
aufwärmem
60kg x 11
70kg x 8
80kg x 3
85kg x 1 + 1 Halbe + 5 x Schwungdrücken
75kg x 5 + 1 Halbe
70kg x 7
77kg x 4

Klimmzüge Obergriff weit (maximal strict)
+00kg x 12
+10kg x 8 + 1 Halbe
+22kg x 4 + 1 Halbe (zu kurz pausiert)
+32kg x 2 + 1 Halbe

Dips
+00kg x 20
Abbruch -> Das war heute zuviel fürs Handgelenk
Dips sind eine böse Übung für eine Handwurzelfraktur.

Pendlay Rudern 90° zur Brust ohne Absetzen
60kg x 20
80kg x 12
100kg x 5 + 2 + 1 -> schöne Übung...

Und ein paar enge Züge mit 100kg, hatte einfach Lust drauf...

Fazit: Vorerst weiter mit Kurzhanteln, ich peile mal 2012 an

[The Wicker Man]

Und wie fühlen sich die 160 an im Zug? Kannst dir den Umsatz schon vorstellen ?

Selbst wenn ich die auf die Schulter bekäme, könnte ich damit eh (noch) nicht aufstehen. Faustregel sind 3 x Frontbeuge kann man umsetzen. Bin aber erst bei 140/3.
Um sich den Umsatz bei dem Zug vorzustellen, braucht man auch noch etwas Fantasie, da fehlt schon auch noch was.

Ist aber alles in Arbeit, 150 ist die Männlichkeitsgrenze beim Umsetzen erst mal.