Zitat Zitat von Bettwurst
Begründung stand in meinem Text. Kann mich ja gerne Wiederholen:

''Wenn du beim Bankdrücken ein Gewicht hast was du im 1. Satz nur 5 mal hochbekommst legst du bei der nächsten TE auch nicht mehr Gewicht auf sondern weniger.''

Ich meinte nicht dass es ein Muss ist es so zu machen, ich hatte so einfach die besseren Fortschritte. Und er hat auch selbst geschrieben dass er beim Latziehen die besseren Fortschritte
In Bezug auf Hypertrophie oder Scheibengewicht? Gewichterhöhung (also Erfolg) ist bei 8-12 Latzug einfach leichter fühlbar (messbar).
macht, also soll er doch da noch eine Weile Gewicht auflegen.
Und wenn du den Spruch 5 x wiederholst ist das immer noch keine Begründung.

Wenn ich BD 3x3 mache und 3x3 schaffe erhöhe ich natürlich das Gewicht obwohl ich keine 6 WDH schaffe.
Aber das hat auch absolut gar nichts mit dem KZ Problem zu tun.



Zitat Zitat von <Lu>
Ist doch klar, dass der Rücken nicht wächst wenn er immer nur 5, 4, 3, 3 Klimmzüge schafft
Wenn man immer nur die gleiche Wiederholungszahlen macht und sich nicht steigert wirds mit der dauerhaften Hypertrophie eh nichts
. Man kann auch nur Latzug machen und den Rücken zum wachsen bringen. Klimmzüge sind nicht das non plus ultra für Anfänger, aber man steigert sich in Klimmzügen auch gut wenn man Klimmzüge macht. Ist doch logo oder, aber du meinst best. Latzug und da widerspreche ich denn
In Übung A verbessere ich mich am stärksten indem ich Übung A ausführe.
Allerdings kann ich gerne Übung B zur Unterstützung ausführen um vielleicht noch ein besseres Ergebnis zu bekommen.
Übung B alleine auszuführen bring hingegen kein besseres Ergebnis für Übung A.


TE hat Probleme mit der Kraft bei KZ.
Also was tun? Halt nicht auf kurzfristige max. Hyperthrophie trainieren und für 3 Monate mal stärker Richtung Kraft trainieren um stark genug in der Zielübung zu werden.

Das der Rücken nicht vernünftig mit 2-3 Monaten 5, 4, 3, 3 Klimmzüge weiterwächst halte ich für ein Gerücht.

Meist nutzt man den Latzug eh zum Aufwärmen.
Wenn man möchte kann man ja noch hinterher schweren Latzug nach den KZ dranhängen, wobei dies nach 20-30 KZ normal nicht nötig ist.
Eventuell bischen Latruckeln, würde ich persönlich aber auch nur zum Aufwärmen machen.