Anabole Diät Ladetage

[torsp]

Gut, dann werde ich mal wöchentlich einen "ketogenen Refeed" machen. Aber was ist eine Pulkmahlzeit? Konnte darüber weder im Forum, noch bei Google was finden.

[body02]

Pulkmahlzeit bedeutet das man an einer Mahlzeit am Tag besonders viel ist . Zu dem übrigen Mahlzeiten dann wesentlich weniger. Tages Gesamtkalorienzahl normaler Tagesbedarf. Protein aber gleichmäßig über den Tag verteilt.


Man kann es auch zyklisch gestalten.
Das heißt an einem Tag 500 - 1000kcal über den Tagesbedarf, am nächsten Tag normaler Tagesbedarf. Am darauffolgenden 500kcal darunter. Dann wieder von vorne.

Probier erst mal die obere Variante, mit Pulkmahlzeit eine Woche.

Wenns nicht funzt, dann die 2. über min. 2 Wochen.