Ernährung zum Masseaufbau

[gaggeis]

Hallo,
achso okay gut zu wissen.

Also über den Tag verteilt esse ich...

Nudeln, Fleisch, Kartoffeln, Gemüse, Obst, Brot mit Schinken oder magerem Quark.

Ich denke mal es liegt daran das ich die Mahlzeiten nicht immer einhalten.
Es ist mal mehr mal weniger. Manchmal hab ich auch nicht wirklich viel Zeit zum essen.

Gibt es nicht Shakes die eine Mahlzeit ersetzen ?
Sowas wäre für mich recht gut da ich nicht immer zuhause bin und viel unterwegs bin.

Gruß,
Kevin

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559

Schau mal in den link.
Allgemein kann ich dir nur empfehlen dich besser vorzubereiten was mahlzeiten angeht.
Wenn du weisst das du unterwegs bist koch dir doch einfach 5-6 eier und nehme sie mit.

[imported_Muskel_Sucher]

Okay danke.
Bin mich ja jetzt schon so am ernähren das ich versuche möglichst wenig Fett zu mir zu nehmen und eher auf die Proteine und kcal gucke das ich da mehr von zu mir nehme.

[gaggeis]

Okay danke.
Bin mich ja jetzt schon so am ernähren das ich versuche möglichst wenig Fett zu mir zu nehmen und eher auf die Proteine und kcal gucke das ich da mehr von zu mir nehme.

Fett macht nicht fett.
Hat lediglich die meisten kcal pro gramm.
Fette können auch sehr hilfreich sein wenn es um das HKS oder fettreduzierung geht.

[imported_Muskel_Sucher]

Danke für die Info.
Habe mir jetzt mal durchgelesen was die anderen so in ihre Shakes tun.
Bin jetzt bei den Whey Proteinen und beim Creatin hängen geblieben.

Sollte ich auch die Whein Proteine nehmen ? Und wie sieht es mit dem Creatin aus ?

Sorry für die dummen Fragen aber bin auf dem Gebiet ganz neu

Gruß,
Kevin

[gaggeis]

Danke für die Info.
Habe mir jetzt mal durchgelesen was die anderen so in ihre Shakes tun.
Bin jetzt bei den Whey Proteinen und beim Creatin hängen geblieben.

Sollte ich auch die Whein Proteine nehmen ? Und wie sieht es mit dem Creatin aus ?

Sorry für die dummen Fragen aber bin auf dem Gebiet ganz neu

Gruß,
Kevin

Dann solltest du dich durch sämtliche mit WICHTIG markiertenthreads lesen.
Gibt mehrere forenbereiche.
EIgeninitiative ist im bb sport unverzichtbar.

[just>y]

Mahlzeit.

Wenn dann nur Whey protein shakes, lass das Creatin weg, würd dir nichts bringen.

Ob es dir hilft zuzunehmen mit den shakes weiss ich nicht, aber schlecht für eine ausreichende eiweissversorgung sind sie definitiv nicht.(natürlich nur als Ergänzung zur normalen Ernährung)

Empfehlung zur Einname:
Morgens nach dem aufstehen & nach dem Training direkt einen.

[imported_Muskel_Sucher]

Werde mir jetzt gleich die Themen oben mal alle durchlesen dann weiß ich hoffentlich mehr.

Habe jetzt gelesen das die meisten 30g Whey und dazu kann Haferflocken und Bananen und alles in einen Shake tun. Sollte ich das dann auch so machen oder kann man das Whey auch "Pur" trinken ?

Könnt ihr mir ein gutes Whey Protein empfehlen ?

Gruß,
Kevin

[gaggeis]

Werde mir jetzt gleich die Themen oben mal alle durchlesen dann weiß ich hoffentlich mehr.

Habe jetzt gelesen das die meisten 30g Whey und dazu kann Haferflocken und Bananen und alles in einen Shake tun. Sollte ich das dann auch so machen oder kann man das Whey auch "Pur" trinken ?

Könnt ihr mir ein gutes Whey Protein empfehlen ?

Gruß,
Kevin

Supplement unterforum
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Nur ein tipp.
Gib nicht mehr als 12-15 euro pro kilo aus und such wenn möglich ein weheykonzentrat oder MKP aus.