Also, ich habs jetzt am eigenen Leib erfahren... war mti nem Freund trainieren, der erst nen halbes Jahr dabei ist.
Auf jeden fall wollte ich ihm Kreuzheben zeigen und musste nach na halben stunde intensivsten erklärens und vormachens feststellen, dass er das einfach noch nicht drauf hatte... Man braucht schon ne gewissse muskulatur im unteren rücken um genügend spannung aufzubauen, damit der rücken gerade bleibt.. (also wir haben das ohne gewicht gemacht!!!)...

naja, ich finde auch,dass Kreuzheben und freie Kniebeugen eine übung für fortgeschrittene sind